如何保持锻炼的持续性？

设定长期目标、寻找伙伴和记录自己的进展，强化动力。

如何提高平衡能力？

参加平衡训练课程、练习单腿站立、瑜伽和平衡板训练。

什么是合理的饮食计划？

合理饮食计划应均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，适量并健康。

健身过程中如何防止力竭？

合理安排休息时间和恢复，注意身体信号，避免超负荷锻炼。

长时间运动是否会影响免疫系统？

适度的运动有益于免疫系统，过度训练可能导致免疫力下降。